熬夜吃什么好 经常熬夜吃什么好

作者: 许姝干  2019-04-10 18:24 [查查吧快3计算公式绝准法]:www.cnypullers.com

  熬夜几乎每个年轻人必备的,不管有没有事,几乎都会熬到12点之后再睡,明明知道会对身体不好,但还是得坚持熬夜,那么熬夜吃什么好?平时要备一些什么食物呢?我们一起来了解一下吧!

  熬夜吃什么好:水果

  葡萄

  葡萄富含大量的维生素,能保护经常熬夜而受伤的肝脏,加上葡萄的抗氧化,能有效延缓皮肤的衰老。葡萄皮还有丰富的多酚类物质、纤维素和果胶,能排除体内老废物质,也可防止血栓形成,有效预防心血管疾病。

  橙子

  经常熬夜会告知身体素质下降,而橙子富含维生素C,及时补充维生素C,能增强免疫力,加上熬夜会令皮肤变差,维生素C就能是恢复皮肤弹性的救星,再加上橙子的果胶和纤维,能促进胃肠蠕动,便于熬夜后的排毒。

  杨桃

快3计算公式绝准法  熬夜容易让黑色素沉淀,而杨桃内含的维生素A、C及果酸等,能有效对抗黑色素沉淀,让皮肤恢复水润不干燥,杨桃还能助消化,能避免腹胀腹泻等肠胃问题,还对慢性肝炎有不错的效果。

  苹果

快3计算公式绝准法  俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。

  柠檬

  柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

熬夜吃什么好
熬夜吃什么好(图片来自摄图网)

  熬夜吃什么好:汤

  莲子百合汤

  银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖各适量。银耳用水泡发,撕成小朵;锅里先加水煮开,下莲子银耳大火煮至开锅,再下入红枣、百合、枸杞,也要多煮一会,才能将营养煮出来。

快3计算公式绝准法  作用:莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;百合润肺止咳、养阴消热、清心安神;银耳滋阴润肺,祛斑美容;枸杞滋补肝肾,益精明目。此汤能滋阴润肺,养气和血,补脑提神,尤其适合熬夜后阴虚火旺的人食用。

  花生木瓜汤

  木瓜1个,赤皮花生仁100克,肉排骨200克;木瓜去皮去核,切成小块;肉排骨洗净斩件,用盐稍搓一遍;全部用料同时入煲,加水煲至食材熟软,调味。

  作用:木瓜清热、祛风,花生有平肝润肺的功效,排骨滋阴;此汤润肺养肝,滋阴美容,可以改善熬夜口臭,便秘,皮肤干燥等等症状。

  枸杞炖燕窝

  取一袋3克的燕窝,枸杞子一小把;把燕窝放进碗中,用纯净水,让水完全浸没燕窝泡4-5个小时,燕窝完全发开,用小镊子将燕窝上的,把泡燕窝的水倒掉,清理好的燕窝用手撕或用剪子剪细毛清掉;碗里重新加清水,没过燕窝一指的量,用炖盅放到锅内,隔水,炖60分钟。

  作用:燕窝养阴润燥、益气补中;枸杞子补肾滋阴,养肝明目;此汤滋肺胃、益气阴、生津液、除虚热,可用于阴虚燥热,肺燥干咳等症者。

  绿豆薏仁汤

  绿豆、薏仁、冰糖各适量;绿豆、薏仁洗净,用清水浸泡数小时,材料入锅,加水大火煮沸,继续用文火炖至熟,焖数分钟,放冰糖溶化。

  作用:绿豆清热解毒,除烦止渴;薏仁健脾除湿、清热排脓;此汤不能仅能清热滋阴,还含有丰富的B族维生素,胡萝卜素,可以减少因熬夜对眼睛带来的伤害。

  红枣花生红米

  熬夜让很多女性气色不好,平时不妨多喝点补气血的粥吧,试试我推荐的,让你气色红润不再难。

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